搭配 “小”食物成就大效果ag旗舰厅平台养生饮食：巧

　　坚果（Nut）长期食用坚果能降低血液中的三酸甘油脂▪=，是预防心脏病的最佳食物★◇□◇。坚果含较高蛋白质◇-◇★■、油脂=◁、矿物质与维生素●◁◁，对人体生长发育••○◁▲、增强体质▪★△、预防疾病有极好的功效=◇▷◁=▲。

　　茶叶（Tea）长期饮茶食可降低患胃癌▲○▼、食道癌及肝癌的几率◆○○★。茶叶当中含有的多酚类进入人体之后能够促进人体消化液的分泌=-▼△-•，又能促进消化液更好地发挥作用ag旗舰厅平台-◇●▲△▽。

　　但吃蒜的好处却被科学家们屡屡发现●▽更名；库迪部分地区产品涨价ag旗舰厅贾国。除了含有丰富的抗氧化物◇…=△，大蒜（Garlic）大蒜的味道有些☆◁■“粗鲁•■○◇••”▽▽▪，降低前列腺癌的发生-▲○▪▪。它还是最佳的维生素C来源▲▪搭配 “小”食物成就大效果。

　　在这个食品安全得不到保障的年代★▲-■△▪，人人都希望能养成健康饮食的好习惯•▽★，但很多人并不知道应当从何做起■▽▽■。本文为你揭开养生饮食神秘的面纱•□☆▼：其实ag旗舰厅平台◇☆★☆，合理的搭配在健康的饮食中至关重要▪●◆★▷●，只要了解文中简单的搭配•=■“法则●★”▷▲▷◁□▪，就算是普通食材也能吃出特殊功效★▲▽，从而达到事半功倍的效果◇■△•○▷ag旗舰厅平台养生饮食：巧。

　　燕麦（Oat）每天食用燕麦片可以降低胆固醇…-☆△◁，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉▪◁▼□▪，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品▼○，达到控制体重的目的ag旗舰厅平台▼▪☆●△△。

　　吃蔬菜时搭配一点油脂有利于抗氧化物的释放=◇。要吃一些含不饱和脂肪的食物◆△○▼■，如橄榄油•◇•◆、坚果等▼•▽…。

　　番茄内的番茄红素能防癌及预防心血管疾病■□▽=▼▪，大蒜最近还被发现是预防肠癌的高手▷◆…▽◁◆。番茄（Tomato）番茄能够大幅减少患胰腺癌等癌症的几率▪□△▽，

　　做蔬菜沙拉时加入鲜橙或青椒●□○□…，因为鲜橙和青椒都含有大量的维生素C•○，能够帮助人体吸收绿色蔬菜中的铁••◆•▷□。

　　研究表明★●•▽◇，将西红柿与西兰花搭配起来做成菜肴■◆=●，具有增强人体抗癌能力的功效□○◆•…◇。